阳春三月，万物复苏

春暖花开，绿意盎然

正是外出踏青的好季节

然而，对一些人来说

也是一个“难过”的季节

因为鼻炎、过敏性鼻炎高发

难以克制的打喷嚏、流鼻涕

鼻塞、鼻痒、流泪…

严重影响日常生活和工作

鼻腔作为人体与外界沟通的重要通道，更是呼吸道健康的第一道防线。 近年来，鼻病患者逐年递加，并呈现低龄化趋势。数据显示，我国仅过敏性鼻炎就有2亿多患者。

我国过敏性鼻炎的发病率接近20%，且呈逐年升高趋势。过敏性鼻炎实际上是全身过敏状态的鼻部表现，同时可以伴发过敏性结膜炎、哮喘、皮肤湿疹等疾病。

专家提醒，预防过敏性鼻炎关键：“一避、二洗”

一避是避免接触过敏原。过敏时间段尽量减少外出，出门时佩戴口罩，少去花草树木多的地方，尤其避开上午10时至下午4时。

如果待在家中，大家遇到干热或大风天气时，最好关闭门窗；开窗时可挂湿窗帘，以阻挡或减少花粉侵入；开车时紧闭窗户，可选择内装滤花粉装置的车辆；除了花粉，还要避免空气中的尘螨、宠物的毛发等引发过敏。

二洗是鼻腔冲洗。大家应将它作为一种常规护理，早晚各冲洗一次；外出回来后要洗脸洗手，同时避免用手接触鼻腔，尽可能减少接触过敏源的机会。洗鼻过程中需张嘴呼吸，避免鼻子呼吸而呛水。

最后值得一提的是，健身强体，提高免疫力，也是防治过敏性鼻炎比较有效的方法。因此，大家要适度规律锻炼，充分休息，多吃新鲜蔬菜、水果，积极提高自身抵抗力。